皆さん、こんにちは！
美容整体サロンChareの田中里奈です。
皆さんは、ストレートネックや首こりの
お悩みはありませんか？
首の筋肉が固まっていると、
首凝り・目の疲れ・頭痛などが起きやすくなり、
日々の生活に支障が出てしまいます、、、
また首には、顔の老廃物や水分を排出する内頸静脈や
リンパ管があるので、筋肉が固まっていると
それらが圧迫され血液やリンパ液の循環が悪くなり、
顔がむくみやすくなってしまいます。
つらさやむくみのない状態にするためには、
まずは歪んだ首を正しい位置へ戻す矯正
(整体などでのメンテナンス)が必要ですが、
姿勢維持・凝り予防のためには、
日々のストレッチもお勧めです♪
1. 頸部後面(頭半棘筋・頭板状筋・僧帽筋)
両手を頭の後ろで組み、首を前に押し倒すように曲げていく。
2. 頸部側面(胸鎖乳突筋・僧帽筋)
(右側を伸ばしたい時は)右腕を後ろへ持っていき腰あたりに右手の甲を置く。
左手を右側頭部に当てて左へ倒していく。
3. 頸部前面(胸鎖乳突筋)
胸の前で両手を組み、鎖骨の下を押さえて下へ引っ張る。
首を上に向ける。
※それぞれ心地良いと感じるところで10秒キープしましょう♪
※前後左右、色々な角度に曲げてみましょう♪
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